中一药业推双人瑜珈健康操 拟挑战吉尼斯纪录

　　在“二孩政策”成为举国关注的焦点话题之时，广州白云山中一药业有限公司携手广州中医药大学附属第一医院妇产科，在广州启动了“守子宫———生育力呵护计划”优生优育公益项目，精心编排的滋肾育胎健康操也是该项目中的一部分，这套健康操由国际认证瑜伽导师———Angel老师编排，并由亚洲瑜伽女神母其弥雅亲身代言，简单易学，对增进两性及家庭和谐很有帮助。

　　双人瑜伽是非常适合夫妻或情侣共同进行的运动，备孕家庭通过练习，可调节身体机能，改善体质，女士可充分锻炼盆底肌，从而起到调经、助孕、安胎的作用，男士则可强健体魄、矫正脊椎，共同为孕育新生命准备最健康的身体条件。

　　据悉，中一药业将在2015年11月28日举办500人双人瑜伽，挑战吉尼斯纪录。

　　心灵感应，聆听心声，可以进一步觉知对方与自己。

　　双人树式站姿，有助于缓解肩颈和腰腿疼痛，同时美化身体线条。

　　双人盘腿扭腰，一方面可矫正脊柱，另一方面也可消除腹部脂肪。

　　缘起

　　滋肾育胎健康操取材于双人瑜伽

　　滋肾育胎健康操取材于双人瑜伽，这项运动源自印度，历史悠久。双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正脊椎等功效，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到我们的神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。通过练习滋肾育胎健康操，可以“调经、助孕、安胎”，提升生育力、性魅力，完美女性曲线，强健男性体魄。

　　1准备动作

　　两人背对背呼吸，拉直脊背，闭上双眼做深长缓慢的呼吸。

　　分开的两腿能够收缩腿部肌肉，加速血液循环，增强性腺素的分泌、促进女性生殖系统健康、让血液在骨盆充分流动，放松过度紧绷的神经与肌肉。

　　盘腿背对背而坐，拉直脊背，让背部贴住对方。手心向上放在膝盖上，静静地闭上眼睛，放松自己，做深长缓慢的呼吸，感受对方的身体和呼吸，感受你们的亲密与合一。

　　2双人树式站姿

　　向上伸展的动作，有助于缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。纠正不良体态，预防疝气。同时能增强人体平衡感和协调性，锻炼专注力，增加自信。双人的配合与协助可以加强相互之间的信任。背的侧面对靠着，右脚直立支撑，左脚弯曲，让脚板贴住左脚大腿的内侧。膝盖向外打开，左手绕过后腰，握住对方的左手。右手向上带动全身用力伸展，贴住对方的右手手掌。眼睛注视前方。双脚像树根一样稳稳地扎根大地，通过互相协助保持平衡。保持这个动作，做3至5组深呼吸。

　　3双人盘腿扭腰

　　这个动作可以通过拉伸，一方面可矫正脊柱，另一方面可以强化胃肠的消化功能，滋养内脏器官，治疗胃炎及与肾有关的疾病，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。面对面地盘腿而坐，让膝盖尽量靠近并相碰。慢慢地把右手与对方的左手相握，让腰部带动上身慢慢转向左后方扭转。左手绕过后腰，与对方的右手相握，头部转向左后方。双方的上身和头部尽量往后扭转，重心可以往后，让手臂伸直，双方找到一个平衡点。保持这个动作，做3至5组深呼吸。

　　4深蹲

　　这组动作可以强化脚部力量的同时，通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉，达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”目的，锻炼盆底肌减少撕裂，保持阴道弹性防止子宫下垂，帮助产后修复。增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，还可以帮助预防孕妇常见的痔疮及孕期尿失禁。

　　打开双脚，完全蹲下来，背部往上拉直。合掌在胸前，让小臂平衡地板，手肘放在大腿膝盖内侧，并用力往外撑开。保持姿势，做有意识的呼吸配合盆底肌的收放练习。

　　吸气，然后闭气，这时盆底肌从轻柔到强烈，连续收缩3至5次。最后一次去到极限；呼气的时候盆底肌再从收缩状态，连续3-5次，依次放松下来，最后一次完全放松。

　　5打开心中的莲花

　　这组动作可以培养亲密感，通过眼神交流做到精神的相交与深度的触碰。通过共同呼吸的节奏，觉察对方的呼吸，培养感知能力。

　　凝视对方的眼睛，双手十指打开呈莲花手印，放在胸前，手掌的底部，双手的小指指尖和大拇指指尖相触，让你们的小指指尖相触碰，安静地呼吸，感受与对方心连心，透过眼睛与对方沟通，从对方的眼中看到自己。

　　6W式，做3至5组深呼吸

　　这组动作可以协调双人力量，锻炼全身的力量，有利于打开盆腔，按摩生殖器官，激活消化器官，增强肠胃功能。双脚脚板相对而坐，双手相握，重心向后。把双脚慢慢向上，向外侧尽量伸直。直到双脚离地，双方保持平衡，稳定呼吸。感受对方提供的力量，相互支持。保持这个动作，做3至5组深呼吸。如果孕妇做这组动作，可以把腿稍微弯曲或只把脚放在地上，上身往后伸展。

　　7互相协助，6至10个来回

　　前倾的姿势能够极好地打开盆腔，促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有回复青春的功效。这组动作可以收腹肌，助消化。

　　两人背靠背盘腿而坐，双方的手臂在身体两侧扣住。一方缓慢地把上身往后仰的同时，另一方缓慢地把上身前倾，后仰的一方吸气，以对方的背部为支撑点往后放松头部和上身；前倾的一方自然地低头，呼气，收腹，把气完全呼出。这组动作做6至10个来回。孕妇做这组动作时，可以背部倚靠着丈夫的背部，完全放松。感受丈夫给予的力量支持。

　　8面对面蝶式

　　这种坐姿可以打开盘腔，增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性，有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度，强化生殖器，锻炼子宫，有利于顺产。

　　面对面坐着，弯曲小腿。把双脚的脚掌相对贴合在一起，尽量靠近自己的身体。拉直上身，开始把双膝上下地拍动，打开盆腔。同时眼睛凝视对方，分享快乐心情。

　　9同上同下，5至8个来回

　　这组动作可以锻炼腿部肌肉。亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵。面对面站立，双腿分立与肩宽，双方手臂伸直之后握住对方的手，保持这个间距。双方慢慢呼气往下蹲，直到完全蹲下去。保持脊背拉直。吸气的同时慢慢站起来，直到完全站直。这组动作做5至8次蹲立。

　　10心灵感应，1至3分钟

　　聆听心声，可以进一步觉知对方与自己，培养心灵感应。瑜伽中的腹式呼吸，可以让精神集中，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。

　　面对面盘腿而坐，膝盖尽量靠近，坐直上身。闭上眼睛，双手交叠，放在胸口上。安静地做深呼吸，感受自己的同时，带着感恩的心，感受并感谢对方。

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