运动是保持体重和保证健康的方式之一,但如果运动强度过大,也会带来负面影响。专家告诉我们,“每周7天都进行运动,会削弱我们身体的免疫力,过度损耗身体的关节,会令我们感觉疲惫不堪。”在两次运动间,我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松,如果运动安排得过于密集,那么反而无法燃烧足够的热量,使运动效果打折扣。
为了保证运动质量,每周至少要有一天不安排任何运动,而其他日子里,运动课程也应该经常变换“花样”,比如周一练习上肢力量,周二锻炼下肢,周三进行耐力训练,这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害,同时也可以保证热量的燃烧。
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大家都知道,减肥要少吃高热量食物,高热量食物有哪些?高热量食物非常多,但它们都有一些共性:口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等,当遇到这类食物,就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物,而是不能多吃,坚持适度原则。