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气血不足怎样食物调养

2017-08-24
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核心提示:补气血对于女人来说,是养生保健的重要事项之一。女性进补,应从饮食入手,那么,气血不足怎样食物调养?

  气血来源于脏腑,运行于经络,气为血之帅,血为气之母,两者是相互协调,相互为用的。对于女人来说,气血失调,不但是妇产科疾病的成因,有时也是妇产科疾病的结果,因此,补气血对于女人来说,是养生保健的重要事项之一。女性进补,应从饮食入手,那么,气血不足怎样食物调养?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。

  

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  气血不足怎样食物调养?

  1、多吃富含维生素的食物:研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  2、多吃富含铁质的食物:有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

  3、多吃疏肝理气食物:从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

  4、多吃富含钙质的食物:钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  药物调理见效快

  除了以上几种饮食调理方法以外,对于严重气血不足的女性来说还是建议及时服用药物进行调理。在这里为大家推荐莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液,莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是一款选用长白山精粹,被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天,配以黄芪、枸杞等常见中药材,开创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、久病体虚、食少脘胀等多种症状,从根本强健体魄。

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  以上内容就是针对“气血不足怎样食物调养”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。如果一个人气血不足,可能会出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状,而很多女性在不吃饭的时候,也比较容易出现气血不足的问题。气血不足的您,可以试试以上的补气血饮食。

常见症状:

并发症状:骨折

相关检查:

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