看足球也要看护你的前列腺

　　真正的球迷是什么?在这里我指的这个球是足球，而迷则是指沉醉于某种事物的人，他们是足球运动狂热爱好者，不一定是要自己参与运动，作为观众他们有时候比运动员更富激情。对于非球迷来说，很难理解为什么有些人对足球能有如此狂热的爱好，以至于很多人在半夜三点从床上爬起来，不是走向厕所解决“膀胱大事”，而是跑到电视机或者电脑前收看足球比赛。

　　然而没有办法，地域和时间差的问题，很多足球比赛进行的时候在当地虽然是白天，然而同一时候的中国却往往是在半夜或者凌晨时分。想要看比赛，一个就是录制当晚的比赛录像等到白天的时候再看重播，但真正的球迷是忍受不了这种做法的，为了看一场喜欢的球队的比赛而在深夜爬起床看电视直播的大有人在。今晚就更加不用说了，32年来与韩国足球的比赛中从未在比赛中取得一场胜利的中国队，在今夜，夜里两点多钟，中国队以3：0的比分完胜对手韩国的时候有多少人在大声欢呼，大喊痛快?此时的满足感究竟有多大毋须我多说，但在激动之后，你是否感到长期熬夜看比赛的生活已经影响到了你的健康，对你的工作和生活已经造成了困扰。

　　熬夜看比赛，相信很多人都尝试过。对于笔者来说，熬夜的滋味确实不好受，记得笔者在读高中的时候就有一次尝试熬夜看足球比赛，努力奋战到了凌晨五点，依旧脑袋清醒并略带兴奋。眼看太阳都升起了，得，也不用上床睡了，直接到学校晨读去。但到了下午就开始顶不住了，脑袋晕晕沉沉的，下午放学后笔者躺在校园的石椅上从四点多愣是睡到了九点多，一点感觉没有。可怕的是接下来的几天时间里脑袋依旧是晕晕沉沉，难以自持，回到宿舍就也不管什么考试复习的了，碰到床就睡，趴在书桌上两节课的时间愣是没有抬过头听课，迷迷糊糊醒来才发现桌子上一滩口水，很不幸地右嘴角还挂着一条口水做的线准备“钓鱼”，于是便马上用嘴将嘴边的口水吸回，带着羞愧的心看了看左右，发现同桌刚抬起头，也带着一种朦胧的眼神看着我，嘴上挂着一条更长的口水。

　　当然坏作用不止这些，熬夜对人的不良影响是很大的，经常熬夜的人容易疲劳、精神不振，最后免疫力也会跟着下降，长此以往失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状也会随之而来。因此对于熬夜来讲，笔者给出的建议是如非必要，不要轻易去尝试熬夜。当如果你真是一个狂热的足球迷，又或者因为工作原因不得不熬夜的时候，又应该怎么办呢?

　　熬夜后遗症一，视觉疲劳

　　说到熬夜者，眼睛是埋怨最多的器官。原本在11点时候就应该闭眼睡觉的时候，偏偏遇上这么一个主人让他加班工作，一次两次还好，经常这样，眼睛恐怕也要累倒在工作岗位上了。因此预防眼睛累倒下岗的情况，我们就要注意犒劳一下眼睛这个辛勤的深夜工作者。怎么办呢?补充维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 早在一千年前孙思邈就发现动物的肝脏能治疗夜盲症，后来有科学家发现鱼肝油有一种物质能够治疗干眼病并且在鱼肝油里提出了一种黄色的粘稠物，这便是维生素A了。除了之前提到的动物内脏和鱼肝油里能找到有维生素A，在很多其他的食物上我们也能找到它的身影，比如胡萝卜、芒果等。如果你经常熬夜感觉眼睛不适，不要以为买瓶眼药水就能了事，有条件的话可以买点鱼肝油补充，并且下次熬夜的时候不妨准备多点富含维生素A的食物，不然即苦了自己的肚子，也害了自己的眼睛。

　　熬夜后遗症二，上火

　　熬夜上火，经常熬夜的人有个特点，火气大，脾气不好。这是为什么呢?想想我们熬夜是什么时间，一般是晚上一点到三点。从中医角度来讲，这个时间段是肝、胆两个脏器值班的时间，因此熬夜的人容易动肝火。你不让肝好好工作了，它也有意见，又因为肝主怒，因此上火容易动肝气。上火怎么办?很多人也许会想到去凉茶店买杯苦茶下下火，其实这样做并不好。上火有实火和虚火之分，面对实火我们可以动用清热、降火的凉茶来泻火，但大多数熬夜上火的人是因为夜里工作损耗阴气导致虚火上升，喝苦寒的凉茶，只会降低身体的阳气，造成阴阳两虚的情况，反而越帮越忙。那这时候上火应该怎么办呢?阴气耗损，那就补阴咯，这个时侯可以选择具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、菊花、金银花、枸杞和麦冬等花草茶。

　　同样在选用一些药物疗法的时候，治疗阴虚的药物也是可以的，比如六味地黄丸主治肾阴虚症、知柏地黄丸中熟地黄滋阴，而黄柏则具清热的作用，在这种情况下不妨试试。

　　熬夜后遗症三，头痛

　　小说福尔摩斯里面提到福尔摩斯遇到一个棘手的问题，经过五天不眠的连续工作，终于解决了问题，但因此也付出了不小的代价，拖着极为疲惫的身躯他倒在床上足足五个月之久。熬夜的时候我们可能处于一种精神亢奋的状态，但当这种亢奋过了之后，人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡、眼睛都睁不开的感觉，再继续发展下去就会出现头痛的症状了。这种头痛属于偏头痛，如因工作用脑过度引起的这种头痛，可以使用天王补心丹来缓解调节，天王补心丹含有20多味中药，称得上是一帖四平八稳的复方中药，相较之下，如果经常食用人蔘，或是饮用人蔘茶，就可能越补火气越大，得到反效果。如果不愿吃中成药，也可以到药店购买蔘须、麦冬、五味子这三味中药，煮上一锅汤放进去，即得药膳滋补，又能缓解调节病情。

　　当然，能不吃药还是不要吃药的好。平时在熬夜的过程中要记得劳逸结合，在熬夜前就准备做好一次持久的战争。泡一杯热热的绿茶，在休息的时候喝上一杯，绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。累了按按太阳穴，看一些日本的影视剧的时候，很多人在决心奋战的时候会在头上绑一条头巾，上面写着奋斗之类的激励语。看起来很搞笑，但其实也是治疗偏头疼的好方法。用毛巾或柔软的布条松紧适宜地绑在头上的时候会刺激到太阳穴及周围的穴位，这样便可以达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　熬夜后遗症四，失眠

　　平时该睡觉的时候你不睡，日子就了，身体自然就会抗议了，经常被熬夜打乱了节奏的身体的都不知道什么时候应该睡，什么时候要醒着了。这是因为长期熬夜改变了身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱引起的。那怎?失眠的滋味可不是好受的，这个时候泡一杯当归安眠茶。将当归10克放入500毫升的水中，一起煮沸腾，然后再用小火煎煮10分钟，滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，在睡前饮用效果更佳。同时熬夜的时候也要注意不要吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物。抽烟、浓茶、咖啡、辣椒等。本来熬夜就很容易耗损阴气，还经常吃这些东西无异于雪上加霜。

　　另外，在平时熬夜结束准备睡觉之前，准备一盆大概三十度作用的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时，这时候打个盹，培养一下睡眠的情绪，把身体的疲劳泡出来。如果买一些松香放在布袋里泡入水中，效果会更好。

　　编者小结：

　　其实睡眠债只能用睡眠偿，不管熬夜引起的后遗症有多少“良策”来对付，最终也不过是指标不治本。用一句话来讲，破坏永远都比建设来得快，如果你一边在快速地虚耗身体的能量，一边以一种蜗牛般的速度在补充身体消耗的能量，迟早把身体搞垮。熬夜之后，第二天是身体最好的修复期。如果前一天熬夜，最好第二天就马上补足。但不要在白天补觉，因为白天睡觉质量不好，更严重的是会打乱生物钟。

（责任编辑：邓智铭）

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