褪黑素片的功效与作用

褪黑素片通过调节生物钟来改善睡眠质量、调整时差、增强机体免疫力、抗氧化应激、减轻炎症反应。

1.改善睡眠质量

褪黑素通过促进下丘脑分泌褪黑激素来发挥作用，有助于缩短入睡时间，提高深度睡眠比例。

2.调整时差

褪黑素能够模拟生物钟节律，帮助身体适应不同的光照条件，从而缓解时差带来的不适感。

3.增强机体免疫力

褪黑素具有一定的免疫调节作用，可以提高白细胞数量和活性，增强机体对病原体的抵抗力。

4.抗氧化应激

褪黑素作为一种内源性抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少氧化应激损伤，保护细胞免受损害。

5.减轻炎症反应

褪黑素具有抗炎作用，能抑制炎症介质的产生和释放，降低组织的发红、肿胀和疼痛等炎症症状。

需要注意的是，长期大量摄入褪黑素可能会导致依赖性和耐药性增加，因此不宜滥用。此外，对于有潜在睡眠障碍或神经衰弱等问题的人群，应在医师指导下使用。

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