山竹的功效与作用是什么

山竹具有清热降火、润燥解毒、美容养颜、增强免疫力、缓解疲劳等功效与作用。由于山竹的性凉，食用时需注意适量，避免引起腹泻等不适症状。

1.清热降火

因为山竹性寒凉，具有一定的清热效果，所以能起到清热降火的作用。对于体内有火热之邪的人群，适当食用山竹可辅助清除内热，缓解口舌生疮、目赤肿痛等不适症状。

2.润燥解毒

山竹富含水分和多种维生素及矿物质元素，适量食用可以补充身体所需水分，促进新陈代谢，从而达到润燥的效果。此外，其还含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，有助于排出体内的毒素。对于存在便秘困扰者而言，适当进食山竹有利于改善排便不畅的情况。

3.美容养颜

山竹中所含有的抗氧化剂可以帮助减少自由基对皮肤细胞的损害，进而起到美容养颜的作用。经常将山竹作为零食或加入饮食中进行摄取，长期坚持可能会看到肤色变得更加明亮均匀。

4.增强免疫力

山竹中的蛋白质、脂肪酸以及多种微量元素如锌、铁等对人体免疫系统有益，因此具有增强免疫力的作用。适量食用山竹可帮助机体抵抗疾病侵袭，维护身体健康状态。

5.缓解疲劳

山竹中含有天然糖分和一定量的碳水化合物，这些物质被人体吸收后能够转化为能量供给给大脑使用，从而达到缓解疲劳的目的。对于长时间处于高压工作环境下的职场人士来说，适当进食山竹可以在一定程度上减轻身心压力所带来的疲惫感。

需要注意的是，虽然山竹具有上述多种功效与作用，但因其性质偏寒凉，故脾胃虚寒者应慎用，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。另外，由于山竹含糖量较高，糖尿病患者也不宜过量食用，否则可能导致血糖波动。

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