什么食物含维生素b3

维生素B3一般指烟酸，是一种水溶性维生素，具有促进皮肤新陈代谢、辅助降低胆固醇等作用。含维生素B3的食物通常有动物肝脏、蛋类以及奶制品等。

一、食物

1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的蛋白质和铁元素，可以补充身体所需的营养物质，并且还能够起到补血的作用。

2.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，其中富含多种氨基酸，适当食用后可为人体提供能量，还可以维持机体的正常生理功能。

3.奶制品：如牛奶、羊奶等，其营养价值比较高，含有大量的钙质、蛋白质以及脂肪等成分，适量饮用对身体健康有一定的好处。

除此之外，还有蔬菜水果等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

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