自由泳减肥药奥利司他

自由泳属于一种有氧运动，适量进行自由泳可以消耗体内多余的热量，促进脂肪的分解，起到减肥作用。而减肥药奥利司他，可以通过抑制肠道内脂肪酶，抑制脂肪吸收，从而达到一定的减肥效果。虽然自由泳可以起到减肥作用，但是仅通过自由泳无法达到完全减肥的效果，需要配合饮食调整、控制体重，以及其他有氧运动共同完成。

1、饮食调整：在选择减肥药时，要注意选择健康的减肥药，遵医嘱服用，不能盲目使用减肥药。在减肥期间，要注意保持清淡饮食，适当吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉、黄瓜等。日常也要注意避免吃太多高热量以及高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉等;

2、控制体重：体重过高是导致出现肥胖的主要原因，所以在平时要注意适当进行运动锻炼，比如可以慢跑、快走、游泳等有氧运动，同时也要注意控制体重。但是在减肥时也不能过度节食，如果营养摄入不足，会影响减肥的效果;

3、其他有氧运动：在进行有氧运动时，也要注意保持合适的运动强度，建议有氧运动每周可以坚持3-5次，每次的运动时间在30分钟以上。但是也要注意坚持，不能半途而废。

此外，对于部分人群由于心脏疾病或其他疾病引起的肥胖，建议及时就医，遵医嘱治疗原发病。同时也要注意做好饮食调理，避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如炸鸡、火锅等。

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