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身体出现这4个信号,说明你严重缺乏维生素C!

2022-03-18 00:27:2639健康网
核心提示:几块钱一瓶的维生素C,是6种病的“药”,不吃就亏了

小方近几年一直有个困扰,在生活中频繁出现手脚脱皮的症状。在开始时,只是轻微的脱皮,他也就没当回事。

没想到,随着时间的延长,脱皮的症状变得越来越严重,近期甚至脱皮到感觉手脚都异常疼痛。

这让小方有点难以忍受,在网上查了一下说是缺乏维生C引起的,单单缺乏维生C,竟然会有这么大的“动静”?

手脚经常脱皮,是因为缺乏维生素C吗?

对于这个问题,只能说可能是缺乏维生C引起的,因为体内缺乏维生C时还会导致身体内的营养元素不均衡,这样一来皮肤上的营养成分也会减少,易引起手脚脱皮的情况出现。

但是,并不是所有的手脚脱皮都是因为缺乏维生C,这些原因也同样会引起手脚脱皮:

首先是一些患有汗疱疹的人群,多会在手掌、脚掌处出现小疱疹,这些疱疹会逐渐汇集成大疱疹。疱疹内的水泡破裂、变干后,会导致皮肤干燥,引起脱皮出现;

其次,手足癣也会引起手脚脱皮症状出现,一般在病情稳定时会出现大范围脱皮,并且会伴随着皮肤瘙痒症状。没有及时干预治疗的话,病情会进一步发展,可能会出现皮肤溃疡、长脓包等;

另外,皮肤过于干燥的情况下,也容易引起手脚脱皮。一般会在秋冬季节天气干燥时比较多见,这种情况可通过涂抹润肤露来进行缓解。

了解了一些会引起手脚脱皮的原因后,在生活中仅需对症进行治疗即可。接下来再来一起了解一个问题,当身体缺乏维生C时,除了会手脚脱皮以外,还会有什么症状?

体内缺乏维生素C,会亮起这4盏“红灯”

1、异常出血

身体缺乏维生素C时,会让人的皮肤变得特别“脆弱”。只要受到轻微的挤压或磕碰,就会在皮肤上表现出出血、瘀斑

持续缺乏维生C,会导致出血倾向越来越严重,患者会出现莫名的口腔出血、鼻出血等,甚至会引起血尿症状。

2、贫血

缺乏维生C会导致身体对于铁质的吸收受到影响,非常容易诱发身体贫血。再加上身体会异常出血,两个症状结合在一起,会让患者的贫血表现更加严重。

3、全身症状

患者会出现疲乏无力、面色苍白等症状,在休息之后也无法得到缓解。随着时间的延长,还会出现一系列的胃肠道异常表现,包括食欲不振、呕吐以及腹泻等。

4、免疫功能降低

缺乏维生C还会导致身体的免疫功能受到影响,导致身体合成免疫抗体的功能下降。当受到一些病菌侵袭时,很容易就中招。

此外,长期缺乏维生C还会导致多种疾病的发生风险增加,其中包括癌症、白内障、骨质疏松、骨折等。一旦患病,会给患者的生活带来非常大影响。

那么,在生活中我们该如何去补充维生C呢?做好这几点。

维生素C需正确补充,但不能乱吃

食补:生活中很多常见的食物内都富含维生C,如橘子、橙子、冬枣、番石榴、猕猴桃、草莓、木瓜、芥菜、小白菜、苦瓜等。

药补:维生C对于治疗坏血病、急慢性传染性疾病以及紫癜等具有不错的效果。并且可以参与体内生物氧化还原反应,可以显著促进胶原蛋白生成,加快伤口愈合的速度

此外,维生C还可促进体内铁元素的吸收和利用,对于贫血患者而言可起到改善效果

我国膳食指南对于每日维生C的摄入量有明确规定,建议成年人每日摄入维生C的含量不高于100mg。而在补充维生素C时,需要注意这3点:

一般情况下,补充维生C通过日常的饮食即可做到,不需要额外购买药品补充。如若感觉自己维生C缺乏特别严重的话,建议就医进行检查,在医生的指导下服药;

不建议购买一些贵价的维生C补剂,仅需单纯补充维生C的前提下。2块钱一瓶的完全够用,贵价的药内反而会添加一些其他物质,可能让维生C的含量打折扣;

在服用维生C时,注意不要同时食用海鲜、饮酒以及喝浓茶等,这些食物内含有的物质易和维生C结合,破坏身体对维生C的吸收。

另外,还有一点需要引起重视,维生C并不是补得越多越好,补充过量维生C,反而会给健康带来威胁。具体有哪些呢?

导致体内合成铁质过多,引起高铁红细胞贫血发生;让小肠的蠕动受到影响,易引起腹胀、腹泻症状出现,甚至会诱发胃肠道疾病发生;

维生C过量补充会引起体内尿酸飙升,从而引起尿酸代谢紊乱,易引起急性痛风发生;大量补充维生素C,还可能引起皮疹、面颊红肿等过敏性反应出现,严重时甚至会出现过敏性休克,危及生命;维生素C摄入过量还可生成草酸性结石,让肾脏、膀胱内出现结石的风险增加。

关于维生C这个物质,虽然是身体所必须的营养成分,但绝对不是越多越好。凡事过犹而不及,日常补充一定要控制好量。

参考资料:

[1]《维生素C吃错是“毒药”!这几种情况,慎用维生素C》.知乎-普宁市人民医院 药剂师.2021.5.18

[2]《关于维C你不知道的那些点,一次说透》.知乎-注册营养师-丸子.2020.11.2

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