安眠药服用谨记五大要领

　　台湾约450万人有失眠困扰，其中逾5成有服安眠药习惯。医师指出，改善失眠，不是安眠药越吃越多越好，门诊曾发现，有1位12岁、才读小学六年级的女童，因课业压力大，长期服用安眠药入眠，造成药物成瘾。因此呼吁民众，安眠药不是改善失眠维一方法，1天服用若超过1颗以上剂量，则需与医师谘商，寻求改善方法。

　　台湾睡眠医学会理事长、新光医院睡眠中心主任林嘉谟医师指出，失眠不再是中、老年，或是失业族群的专利。最近在门诊中，曾发生多起因严重失眠，造成学习认知偏低，以及负面情绪增多的国小学童求诊病例，经调查发现，部分学童居然有长期服用安眠药入睡习惯，甚至剂量是越来越高，超过2颗以上。

　　根据台湾睡眠医学会在桃园县兴仁国小所做的调查发现，睡眠品质好坏，会影响学童学习态度、以及负面情绪调适能力。事实上，台湾学生族群睡眠不足很严重，小学六年级学生平均睡不到8小时、中学生7.5个小时、高中生甚至7个小时都没有，因此建议小一到小三学生至少要睡9个小时，四年级以上学生，包括成年人，最少也需要8个小时的睡眠。

　　另外，安眠药不是不能吃，重点是不要滥用成瘾，但台湾安眠药近年使用量暴增，据统计，光是去年安眠明星药物“使蒂诺斯”的成分“佐沛眠”，去年1年用量就高达1亿多万粒，最近4年使用率成长约1倍，而安眠药滥用或混用，长期会产生依赖成瘾，严重甚至会影响身心功能障碍，出现焦躁、忧郁等身心异常症状，不容小觑。

　　安眠药服用5大要领：

　　1. 咨询医师：一定要先咨询过医生，不要私自到药房买药或吃别人的。

　　2.多多提问：了解医生的治疗计画。如药物的副作用、要使用多久、什么时候可以停药等，并请医生提供非药物的抗失眠之道。

　　3.服药时间：最好在就寝前半小时服用。不要想说先睡睡看，睡不着再起来吃，愈晚吃愈会影响隔天的起床时间。最好先预估安眠药让你有8至9小时的睡眠时间，例如预定早上7点起床，就在前夜10至11点服安眠药后就寝。

　　4.掌握剂量：1天最多1颗为主，若增加剂量需与医师讨论。同时应避免天天服用，或连续服用超过4星期，否则会产生依赖性，掉入药物成瘾，难以自拔的漩涡。

　　5.逐步停药：若已经成瘾而想停药时，最好与医生讨论后，慢慢减药，不要贸然停药。例如晚上吃2颗药的人，第1周先维持同样药量，让身体习惯这样的浓度。第2周减掉1/4药量，第4周再减一半，逐步递减。

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