更年期吃什么好？中药果蔬汁 缓解更年期不适

　　禁忌：本方含钾及普林较高，对于慢性肾功能衰竭及尿酸高、痛风者，不宜食用。

　　枸杞番茄汁

　　材料：番茄60克，小黄瓜50克，蜂蜜20c.c.。

　　中药材：枸杞6克、黄耆5克。

　　作法：

　　将中药材洗净，放入冷水300c.c.，以文火煎煮20分钟，去药渣取药汁待冷备用。

　　将小黄瓜、番茄洗净切小块。

　　将切块之小黄瓜、番茄放入果汁机，加入中药汁搅打约20秒。

　　加入蜂蜜即可饮用。

　　功效：补气固表，滋肾养肝，润泽肌肤。对于脸部皮肤出现由淡褐色到暗褐色的色素沉淀、皮肤干裂粗糙、皮肤似有蚁行感而痒、干眼症、萎缩性阴道炎、性交疼痛、萎缩性尿道炎、频尿、子宫脱垂等症有效。本方抗氧化消除自由基作用明显，能防止皮肤受到紫外线伤害，减少组织受损及老化。

　　禁忌：一般人适饮用，惟有慢性胃肠炎，习惯性腹泻或生理痛者少喝。

　　补骨蕉奶汁

　　材料：香蕉半条，木瓜100克，鲜奶10c.c.，黑芝麻5克，蜂蜜20c.c.。

　　中药材：骨碎补10克，山药10克，山茱萸3克。

　　作法：

　　将中药材洗净，加水150c.c.，用文火煎煮25分钟，去药渣，取药汁待冷备用。

　　香蕉剥皮切块，木瓜削皮去籽，切块。

　　将香蕉、木瓜放入果汁机，加入鲜奶及中药汁打成汁。

　　将黑芝麻炒热后，即时研末，加入果汁机。

　　再加入蜂蜜搅匀即可饮用。

　　功效：补肝肾，强筋骨，益腰膝。本方之特点有健胃整肠与含钙的牛奶交互作用，促进新的骨细胞生成，打造优质的骨本，预防骨质疏鬆，延缓老化，防止运动伤害及肌肉抽筋，缓和更年期症候群。

　　禁忌：慢性肾炎，肾功能衰竭，腹泻，急性上唿吸道发炎者不宜。

　　四、其他：

　　其他症状包括乳房疼痛及压痛、骨质疏鬆、关节疼痛、纤维质炎及肌炎、皮肤色素沉着、斑痣及疣，有时高血压或冠状动脉血栓的情形会升高。

　　更年期综合症除了由医师处方用药之外，适时的运动并配合使用中药果菜汁，可有效消除相关之症状，也是妇女永保青春的祕诀。

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