高血压失眠莫用“猛药”

　　科学证实，高血压与睡眠的关系是比较典型的互为因果关系，有效改善睡眠无疑是中止这一恶性循环的有力措施，可以起到釜底抽薪的作用。专家指出，高血压病人易激动、易怒、多愁善感，容易出现失眠。

　　慢病需慢治高血压失眠莫用“猛药”

　　高血压病人尤其要重视慢性失眠症(长期性失眠)，一旦发现有慢性失眠症的早期症状，就要及早治疗，以免贻误。由于慢性失眠症病程较长，不建议服用有依赖成分的“猛药”。这种用药只能解决短期问题，如果长期服用会产生耐药性，毒副作用也较大。

　　高血压患者，同时患上慢性失眠症的，建议服用不含依赖性成分的中成药治疗。慢病需慢治，按疗程来治疗效果会更好。其次，选择降压药物也有讲究，注意药物本身可引起失眠，有些药物的副作用如ACEI可引起夜间咳嗽而影响睡眠。最后要注意高血压病人有无合并“鼾症”，如有要及时到高血压专科就诊，医生会给予指导，便于改善睡眠，有助于降低血压。

　　高血压患者应安排好自己的休息与睡眠，患者在按时服用降压药的同时，坚持做好睡眠保健，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机率。

　　睡眠重保养高血压睡前烫脚慢起床

　　中午小睡：工作了一上午的高血压患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　晚餐宜少：老年人一般对晚餐比较讲究，讲究清淡，食量也不多。有些中年高血压患者，对晚餐并不在乎，毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，最好配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

　　睡前娱乐活动要节制：睡前娱乐要限制时间，以1～2小时为宜，要学习控制情绪，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　睡前烫脚：按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

　　高血压要补钾海鲜香蕉西红柿是首选

　　专家指出，有些高血压患者出于治疗需要常常持续地服用利尿药和降压药，这样会使其排尿量增多，钾的流失量增大，从而易发生低钾血症。所以，处于服药治疗期间的高血压患者更应及时补钾。

　　高血压患者补钾的方式主要包括口服补钾药和静脉点滴补钾药两种。口服补钾药主要适用于正处在服药治疗期间的高血压患者。静脉点滴补钾药主要适用于那些不能口服补钾药(如不能承受胃肠刺激或病情较重)或缺钾量很大的高血压患者。

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