常见食物为夏天解“暑乏”

　　进入炎炎夏日后，“好累啊”成了很多人的口头禅，中医解释这是“暑易伤气”，即高温天气会耗散人的精气神。对付夏季疲劳，一些常见的食物也是很好的中药。

　　冬瓜汤也能解乏

　　苏婷某公关公司员工：我如果一段时间觉得特别疲劳，就会在饮食上做一些改变，比如吃一些清淡的饮食。还会吃很多水果，改变饮食习惯以后，觉得浑身清爽得多，想了解一下，还有没有一些其他的饮食良方。

　　点评：长夏时节，消化系统的保护特别重要。在夏天，要避免吃一些苦寒的东西，比如冰西瓜，特浓的绿茶等等，这些苦寒性的东西吃得太多了会耗损内气。

　　夏天解乏，可以喝一些冬瓜汤，因为冬瓜汤有去湿解暑的作用，还能利尿。

　　在做冬瓜汤的时候，尽量不要太油腻，可以用高汤调汤，简单放一些海米、紫菜或瘦肉等即可。

　　另外，红小豆煮豆粥去湿解疲劳效果最好，绿豆粥也有清热解暑作用，能一定程度上缓解疲劳症状。喝豆粥的时候，自然晾凉即可。

　　黄芪加绿豆解乏好搭档

　　张小兰自由职业者：我的工作是自由撰稿人，大部分时间是坐在电脑前，所以我每天都会在手边放杯茶，夏天我爱喝菊花茶和金银花茶，但是提神的效果不太好。所以白天犯困我还是选择喝绿茶。

　　点评：荷叶茶和黄芪绿豆茶的解疲劳效果是很好的，让人感觉神清气爽，而黄芪则能够补气，脑力消耗大的时候可以用一些。但是黄芪不宜多喝，最好在向医生请教后再服用。

（实习编辑：吴晓芳）

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