维生素制剂分两类医疗用维生素通常是单一制剂,所含纯剂量较大。口感差,有的甚至有难闻的异味。价格比较低廉。
保健类维生素一般为复合制剂,含有多种维生素和矿物质。口感较好,色泽艳丽。有的放进水里还能有沸腾的效果,给人以新奇的感觉。价格相对昂贵。
维生素并非多多益善维生素A有维护正常视力和皮肤润泽的功能。摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。维生素D有强健骨骼等多重功效,通常多晒太阳就能使皮肤自动合成维生素D。过量补充会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐,甚至肾功能衰竭。维生素C有助于增强身体抵抗力,可防治坏血病。摄入过量可能导致继发性草酸代谢障碍。B族维生素可帮助人体更有效地利用营养物质和产能,对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。摄入过量时,反而会使人昏昏欲睡。维生素E有抗氧化和延缓衰老的作用。摄入过量会导致恶心、腹痛、腹泻、头昏和青少年性早熟。
应该缺什么补什么维生素补充的原则就是缺什么补什么。
怎样才能知道自己缺不缺维生素?这需要在医生的指导下,根据自己的饮食、体检、是否有病以及是否正在服用某些影响营养素吸收的药物等情况,才能制定出适合自己的个体化补充方案。
(实习编辑:陈静梅)
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吃什么才能有效抗疲劳?答案是维生素B1,研究证明,适当增加富含维生素B1的食物能够有效抗击疲劳,提高白领的工作效率。那么,吃点什么来补充维生素B1呢?今天食神为大家推荐不会从维生素B1的好食材——豆类。