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大腿外侧怎么拉伸
2018-08-01

  随着社会的发展,现在经常久坐的人群越来越多了,比如广大办公室白领们,每天需要坐很长时间,大家都知道,长期久坐缺乏运动会有很多危害,最明显的就是大腿容易出现肌肉酸痛的情况,所以大家比较关注缓解方法。那么,大腿外侧怎么拉伸?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

  大腿外侧怎么拉伸?

  1、站立腿上提扭转

  从站立腿上提开始,左手抓右脚外侧,右手往后侧延展。

  腿伸直有难度的话弯曲膝盖

  2、抱婴儿式

  坐立,弯曲右膝盖,膝盖和脚踝放在手肘窝拉膝盖脚踝靠近胸腔,脊柱立直。

  3、仰卧穿针式

  躺下来,右脚踝放在左膝盖上方,脚回勾拉膝盖靠近胸腔,保持背部贴地。

  4、单腿睡鸽式

  右小腿弯曲对齐前端垫子,脚回勾左腿伸直髋摆正,身体往下折叠。

  除了通过以上几个动作伸拉肌肉以外,药物缓解也是不错的选择。在这里为大家推荐玉林正骨水,玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效,成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑。辅料:乙醇。用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

  中药成分,治标也治本

  豆豉姜、两面针、木香、莪术、土鳖虫,多种中药成分全方相辅相成,气血、经络、筋骨同调,共奏活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛之功。

  活血散瘀,消肿止痛,旺盛局部血液循环,促进新陈代谢,达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

  以上内容就是针对“大腿外侧怎么拉伸”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中我们也要加强运动,这对于骨骼和肌肉都会起到很好的保护作用。

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