严格遵守

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。

即使你从来不折腾你的头发--不染发、不吹风、不烫发，并且严格遵守洗护分开的金规玉律，也不意味着头发就能安享无忧了！

即使你从来不折腾你的头发--不染发、不吹风、不烫发，并且严格遵守洗护分开的金规玉律，也不意味着就能安享无忧了！这是因为在每一天的日子里，梳发、洗发或者是周遭的环境都会损伤头发。

即使你从来不折腾你的头发--不染发、不吹风、不烫发，并且严格遵守洗护分开的金规玉律，也不意味着头发就能安享无忧了!这是因为在每一天的日子里，梳发、洗发或者是周遭的环境都会损伤头发。

专家提出，怀孕3个月内是胎儿器官发育重要时期，用药要特别慎重。可以推迟治疗的，尽量推迟到这个时期以后。能用一种药物就避免联合用药，能用疗效肯定的老药就避免用尚未确定对胎儿是否有不良影响的新药，能用小剂量药物就避免用大剂量药物。

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

这个看起来有点像是废话的方法，绝对是一个重要的大前提。由于皮肤所处的温度每上升一度，皮脂的分泌量就会增加10％。如果你严格遵守以下七种方法，却没有提供肌肤凉快舒爽的环境，即使努力实践了各项控油妙招，恐怕也会落个成效不彰的下场。

一般应严格遵守循序渐进的原则，像食物疗法一样分阶段进行。不能要求肥胖儿童从不爱活动或很少活动的状态，立即转变到大强度的体耗状态，这是绝对禁止的。

隔离霜、防晒霜、粉底的顺序应该严格遵守隔离、防晒、粉底液。但是有时候隔离霜带着防晒功能则可以免除防晒的步骤，但是粉底液带防晒则不能省去防晒的步骤，因为粉底液为轻质透薄，防晒不够持久也不够安全，吸附力没有隔离来的好，所以防晒成分的功效也大打折扣。最重要的一点：所有的都可以省，隔离绝对不能省！

（１）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。