冬至小心骨关节疾病

　　冬至这天是全年白昼最短、夜晚最长的一天，此后白天逐渐变长，夜晚逐渐缩短。随着气温的逐渐降低，骨关节疾病也到了高发期。冬至期间，官兵应多关注骨关节健康。

　　天气寒冷，注意保暖。室外训练的战友可选择在膝关节、肘关节和腰部做加厚处理的棉衣、绒衣。对易受损关节，应使用护膝、护踝等护具进行特别保护，可有效缓解关节疼痛、防止受寒加重病情。

　　随着我国人口的老龄化趋势，骨关节疾病也成为我们不得不面临的一个重要问题。因为骨关节疾病直接影响着老年人的生活质量。就我国目前的情况而言，60岁以上的老年人，有一半以上都有不同程度的骨关节疾病，约有1亿以上的人正承受的骨关节疾病带来的痛苦。

　　专家指出骨性关节炎是目前世界上造成女性健康问题的第四大原因，而在男性则位于第八位。骨性关节炎和类风湿性关节炎等引起的关节疾病正在影响着世界上数亿人的生活。并且在未来20年内，这一数字还会迅速增加，65岁以上老年人口数量将会翻倍。骨关节病的疼痛和功能障碍导致劳动力丧失的严重性，相当甚至大于心脑血管等疾病。

　　严重的骨关节炎患者可发生软骨下骨溃疡，囊性变，严重者需进行人工关节置换。首先，患者本身就感到身体局部的疼痛；其次，可能导致局部活动障碍，如行走不便，老年人上下楼困难等，骨关节一旦发展到严重阶段，就会产生关节畸形，导致关节功能完全丧失，严重者还必须进行人工关节置换，据有关资料统计，目前我国需要进行人工关节置换的人群达到100万人左右，这给病人及家属造成巨大痛苦和沉重的经济负担。

　　骨关节疾病几乎是每个老人都会面对的问题，而且骨关节疾病的治疗过程是一个相当漫长的过程。病情严重的不仅患者本身需要承受病痛的折磨，还会对家人造成拖累。我国的一些骨关节患者为了节省开支，不肯去医院接受治疗，结果导致病情加重反而拖累了家人。

　　饮食方面，多吃羊肉、南瓜、大枣等温性有御寒作用的食物；食用富含钙质、胶原蛋白的食品，如奶制品、豆类、鸡爪、猪蹄等，可防止骨质流失；而食用富含微量元素及维生素的食物，如海产品、绿叶蔬菜、粗粮，则有助于保护和修复关节，促进血液循环。另外，中医认为“肾主骨”、“治骨先补肾”，因此多吃些补肾的食物也是很有益处的，如黑豆、山药、枸杞子、坚果类食品等。

　　合理安排生活，注意劳逸结合。保持良好心态，保证充足的睡眠。睡前用热水泡泡脚，可以起到很好的通筋活络作用。天气寒冷，锻炼要适度，最好选择上午阳光充足、温度较高的时段进行，这样有利于通过户外日照促进钙质的吸收。

　　日常保健中，热敷、烤电、推拿、按摩等传统理疗方法对防治和缓解关节不适均可起到良好的效果，但当骨关节疼痛等症状持续反复出现时，一定要及时去医院诊察治疗。

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