一般来说，男性(男性食品)所要背负的社会压力要比女性(女性食品)来的大。为了要对抗压力，我们的身体会分泌出肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力，无法循正常的管道宣泄时，经常会各种身体不适。对此，我们必须有一个良好的体质，来应付外界压力(压力食品)，对男人至关重要的几种营养素是：

　　男人需要摄入大量的维生素(维生素食品)A、C、E 、B6、铬和锌;蛋白质(蛋白质食品)应适可而止：不需补铁(铁食品)。

　　优秀男人之一 充沛的精力：能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

　　为有充沛的精力，每天需适量补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。

　　维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙(钙食品)的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期缺乏可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康(健康食品)质量也会逐步下降。

　　优秀男人之二 年轻的心态：对生活永远充满激情

　　为让你的心永远年轻，请时刻补充维生素E、维生素B6、叶酸(叶酸食品)、蜂王浆(蜂王浆食品)、蛋白质及各种氨基酸(氨基酸食品)，还有大量锌、硒、钼、铬等微量元素(微量元素食品)。

　　锌、硒、钼、铬对于促进血液循环，增强体力与精力，保持和增强记忆，调整内脏功能，防止疾病，延缓心身衰老等有明显的效果。维生素、B6有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的健康。

　　优秀男人之三 能够抵抗一般性感冒和传染病

　　想有个好的免疫统，男人需补系充维生素A、C、B6和锌。

　　维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。 维生素C增强免疫力，防止癌症(癌症食品)发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。 锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。维生素B6 ，是人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。它还可以防止皮肤癌和膀胱癌，保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用。

　　优秀男人之四 眼睛(眼睛食品)明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

　　有一双明亮、精神的眼睛需时刻补充维生素A、C

　　维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效，维生素C是维生素之“王”。它能增加毛细血管致密性，减少血管通透性和脆性，加速血液凝固，刺激造血功能，增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。

　　优秀男人之五 肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　有一个男人特有的魅力身体需补充蛋白质、膳食纤维、镁、铬。

　　蛋白质更能“制造”肌肉。同时也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉;铬对男性来说是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。膳食纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度。镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压(血压食品)，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。

　　优秀男人之六 健康的前列腺

　　维护好男人特有的身体器官，每天需补充维生素C，β胡萝卜素、硒、维生素E和锌、B6、镁

　　维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率降低23%，β胡萝卜素，它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%，硒，连续41年补充摄入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。

　　每个男人都希望保持性生活活力。锌是各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。锌缺乏容易导致阳萎发生;维生素E，能阻止自由基对血管壁的损伤，促进新陈代谢，增强体质活力，清除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，防止动脉硬化，对抗冠心病，减少组织衰退及调整生育功能等。B6还可以提高机体免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，减少心脏病及中风的发病率。镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。

（实习编辑：朱燕梅）