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心脏病预防--坚持适度运动

2017-02-04 15:41:28化工化学出版社
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核心提示:运动是生命力的体现。经常参加适当的体育锻炼或体力劳动,可提高心脏功能。运动时,血流加快,冠状动脉侧支循环增强,心肌获得更多的血、氧,使心肌强健,心脏每搏输出量增加。运动可使体内储存的脂肪、糖原等转化为能量而释放,使体重减轻,血压下降,血清胆固醇及甘油三酯水平下降,从而有助于预防心脏病的发生。

  运动是生命力的体现。经常参加适当的体育锻炼或体力劳动,可提高心脏功能。运动时,血流加快,冠状动脉侧支循环增强,心肌获得更多的血、氧,使心肌强健,心脏每搏输出量增加。运动可使体内储存的脂肪、糖原等转化为能量而释放,使体重减轻,血压下降,血清胆固醇及甘油三酯水平下降,从而有助于预防心脏病的发生。坚持锻炼的人其心脏工作效率明显高于一般人(参见表1)。适宜于预防心脏病的体育运动应就地取材,因地制宜,如步行、慢跑、骑自行车、游泳、乒乓球、健身操等。长期坚持适当适度的体育运动,不但可提高体力,锻炼肌肉耐力和强度,而且能增强机体应激能力,控制体重,促进消化和睡眠,使人精力充沛、精神焕发。

  表1 心脏工作效率比较

  衡量指标

  一般人坚持锻炼的人

  安静时活动时安静时活动时

  每分钟心率/ 次61 150 56 86

  每搏输出量/ 毫升69.0 71.0 87.0 127.5

  每分钟输出量/ 升4.2 10.7 4.9 11.0

  本文摘自化工化学出版社出版,戴德银、黄茂涛、张德云主编的《常见病用药及诊断》。

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