心脏病患者的保健--运动与心脏健康

　　经常进行规律、适度的运动（锻炼），对心血管系统功能有良好的作用。运动可以使心肌增厚并富有弹性，心肌力量增强且不易疲劳，心脏的质量和体积增加，所以运动员心脏比一般人大。规律而适度运动还可减轻精神紧张，提高心理适应能力，改善神经系统的调节功能，增加冠脉血流，改善末梢血液循环和新陈代谢功能，增加细胞的有氧代谢，使ATP（三磷酸腺苷）合成增加，纤维蛋白溶解酶的活性提高，这就延缓了动脉粥样硬化的进展，防止血栓形成，从而有效地预防或缓解冠心病、高血压病等疾病的发生和发展，对血脂、血糖、血液黏稠度和血管硬化等诸多心血管危险因素产生积极影响。

　　数脉搏、凭感觉，这是衡量适合自己运动量的最简易有效的方法。运动量太小对锻炼效果不大；而运动量过大，又没有规律性，则身体健康反而会受影响。就心脏病患者而言，通过运动前、中、后数脉搏掌握运动量，是最简便易行的方法。测定脉搏的具体操作方法是：可分别在早晨起床前（或锻炼前）、锻炼中和锻炼后1 小时左右进行，以便进行对比。分别选择相对固定的时间，记录1 分钟的脉搏数。以运动后每分钟脉搏数增加不超过20 次，每日脉搏较平稳一致为宜。也可以通过主观感觉来衡量运动量是否合适。主观感觉一般包括运动前、运动中和运动后的感觉。①运动量合适时，工作、学习和劳动中感到精力充沛，很想参加运动，锻炼后有极轻微疲劳感觉，但不影响正常的睡眠和食欲等；可有肌肉酸痛感，休息后到次日晨可消失。身体状况越好，疲劳消除就越快。②当运动量过大时，次晨就会感到委靡不振，浑身无力，甚至有头晕、胸闷等现象。运动锻炼后常感到极度疲劳，睡不好，吃不香，对运动锻炼有厌倦感，不想再活动。因此，有益于健康的运动必须规律而适度，循序渐进，心脏病患者还应定期复查。

　　本文摘自化工化学出版社出版，戴德银、黄茂涛、张德云主编的《常见病用药及诊断》。

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