吃出健康聪明的宝宝 营养专家沈文讲解新生儿喂养

　　“健康聪明的宝宝可以吃出来，科学喂养能帮助新生儿建立良好的饮食习惯，从而影响其一生的营养状况。”高级营养师沈文在接受39健康网编辑采访时表示，对于年幼的宝宝来说，合理添加辅食也避免食物过敏，是家长在孩子成长中必不可少的一课。

　　12月28日，父母必读育儿智慧大讲堂携手人民卫生出版社、Alen空气净化器特邀高级营养师沈文老师，分享宝宝在健康成长过程中需要的钙、铁、锌和DHA 等关键的营养素的补充方法，现场百余位家长共享了这场精彩纷呈的讲座。

　　补充维生素不能贪多

　　5个月大的新生儿在单位体重内所需维生素D，远远要高于单位体重的成年男子。

　　“维生素D的摄取对宝宝的发育至关重要。”沈文表示，适当的补充维生素D可以帮助宝宝骨骼和牙齿发育强壮，同时还能有效地预防感冒。

　　但是补充维生素是不是越多越好呢？沈文老师继而谈到补充维生素D需要注意以下事项：

　　1、孩子长期的摄入量每天不要超过1000国际单位。

　　2、维生素D补充剂通常是400国际单位的胶囊或者滴剂。

　　3、维生素D与丰富的维生素A、维生素C、钙和磷同时使用对儿童效果最佳。

　　4、烟雾会降低阳光照射产生维生素D的效率。

　　5、一旦孩子被太阳晒黑，皮肤就不能产生维生素D

　　6、在食品标签上，维生素D通常以钙化醇、维生素D2或维生素D3的形式出现。

　　补钙要从娃娃抓起

　　在很多家长存在着一个错误观念，补钙是为了儿童在青春期时能长高个儿，新生儿的宝宝却不需要补钙，显然并不同意这一说法。

　　“刚出生的孩子每天需要400毫克的钙，6个月~1岁每天需要600毫克的钙。”豆腐、牛奶和绿色蔬菜的含钙量是比较高，沈文建议广大家长可以让宝宝多吃。

　　与此同时，为了提高补钙的效果，沈文体系家长们在补钙的过程中还必须注意几个事项：

　　1、钙是以毫克克作为计量单位的。大多数的钙补充剂是100～500毫克的钙片。

　　2、葡萄糖酸钙和乳酸钙一般都很容易吸收。

　　3、大量摄入脂肪、草酸和植酸会影响钙的正常吸收。

　　4、儿童和青少年应避免摄入大量的可乐软饮料。

　　5、在婴儿配方食品标签上经常以碳酸钙、甘油磷酸钙、磷酸、钙和硫酸钙等出现。

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