问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

老年人服钙片过量小心便秘

2014-11-03 00:26:5839健康网
栏目关注:
核心提示:人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐很难被吸收,并抑制肠道蠕动,可能会引起便秘。酸奶含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,在补钙时喝点酸奶能有效缓解便秘。

  肠胃不好的人服用钙片容易引起便秘,这种现象在老年人身上尤为多见。那么在补钙的时候,应该怎样防止便秘而且还可以让钙更好的被吸收呢?

  专家解释说,钙剂中碳酸钙的吸收率最高,成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐很难被吸收,并抑制肠道蠕动,可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况比较多见。

  关于防止补钙出现便秘的问题上,专家给出几条建议,可以使老人在补钙的同时,尽量不引起便秘,又能更好的吸收钙质。

  1.在补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

  2.要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干菜花白菜油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

  3.鼓励老年人多喝水、多走路、多运动,对预防便秘都有好处。

  4.要注意的是,钙片补充量太大也会引起便秘,一般每次服用不宜超过500毫克。

  


39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: