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女性服钙片弊大于利 饮食补钙最佳

2014-10-31 00:00:4639健康网
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核心提示:女性过量服用钙片,物极必反,容易导致女性心脏病危险翻倍。选择自然饮食补钙才是更安全的措施。女性应该多吃富含钙质的食物。

  女性,特别是更年期女性,应该适当补钙以预防骨质疏松症。补钙的方式包括药补和食补。 女性最好不要大量服用钙片补钙,通过吃钙片补钙弊大于利,或会增加心脏病危险。而食物中的钙质则不会增加心脏病危险。所以女性应该尽量通过饮食补充钙质。

  当日出版的《英国医学杂志》曾刊登一项研究发现,过量服用钙片,物极必反,容易导致女性心脏病危险翻倍。 研究人员对涉及16718名妇女的美国妇女健康调查(WHI)结果进行了荟萃分析(统合分析)。结果发现,只补改变不增加维生素D的妇女,其心脏病危险增加了27%-31%,中风危险增加15%-20%。同时补充钙片和维生素D的妇女,其心血管疾病危险增加13%-22%。

  超过一半的参试妇女自行补充钙片量超过医生推荐标准。这可能是导致其心脏病危险增加的原因所在。另外,钙与血管硬化关联密切也是一大原因。

  另外还有研究发现,服用钙片对于骨骼健康的作用很小,在防止骨折方面几乎没有任何效果。因此,应该重新认识“服用钙片防治骨质疏松症”的问题。

  服用钙片并非多多益善

  不要过量服用钙片,在补钙方面,食补优于药补。选择自然饮食补钙才是更安全的措施。女性应该多吃富含钙质的食物,如,牛奶乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。英国食品标准局建议成人每天饮食补钙量为700毫克。如果饮食摄入钙质不足,才应该适当补充钙片。

  小编提醒您,除了多吃富含钙质的食物,平衡膳食之外,女性还应该经常锻炼,才能更强身健体,防治骨质疏松症。

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