“上火”者如何降火？

　　夏日“上火”时有发生，那么就将该怎样应对呢?专家表示，休息和调理才是清热祛火的最佳办法。

　　1、口腔溃疡应多多休息清心火

　　案例：黄先生近来得口腔溃疡，吃饭都困难，更让他难受的是牙痛得厉害，去看了中医，医生说他心火太旺，引发了牙周病旧疾。

　　处方：口腔溃疡、咽痛咽干，是心火旺的最常见症状。尤其身体健壮的中青年人更容易上实火而反复口腔溃疡、心烦易怒等。心火过盛者，除了在医生指导下选用药物缓解症状外，还要注意多休息，以利于心火的消除。

　　2、便秘腹胀少吃冷饮喝点蜂蜜

　　案例：最近，江女士脖子上长出好多个红色的小疙瘩，好不容易好了，没过多久又冒了出来，此起彼伏。

　　处方：这多与“内火”较旺有关，尤其是王女士喜欢吃冷饮，并出现便秘等现象，更是典型的“胃火过盛”。在临床病例中，一些中年人也往往因事业以及家庭压力大而伤肝，易发胃火，此时应多食富含纤维素的蔬菜。此外，还不妨尝试一下蜂蜜决明饮，用少量炒决明子加清水适量，用大火煮沸后，小火煮30分钟，滤取药液后调入适量蜂蜜，当作茶饮用，对改善便秘有一定的作用。

　　3、头晕口臭饮食不要过腻过酸

　　案例：小张最近脾气特别大，动不动就对着妻子发火，平时还常有头晕、口苦口臭、两肋胀痛等症状。

　　处方：小张属于由内热而生的肝火旺。对于肝火旺盛的人，除了口服药清火外，在饮食上应远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等，因为这些食物对于肝火旺盛的人犹如“火”上浇油，对肝脏的健康极为不利。

　　4、脾胃不适预防+食疗是关键

　　案例：梅梅最近工作特别忙，晚上将白天没有做完的工作带回家里，加班到凌晨2点、3点。肚子已经开始咕咕叫唤，于是泡碗酸辣方便面吃下去便倒头睡觉。而第二天，梅梅总会觉得特别累，浑身无力，头晕脑胀的，胃也不舒服。

　　处方：23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡等于强迫肝脏继续工作。很多彻夜狂欢或通宵加班的人第二天会觉得劳累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。

　　要预防脾胃“上火”，一天至少喝4杯左右的水，流汗时更要多喝。尽量在23点以前睡觉，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。可以考虑用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。常到户外运动多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

（责任编辑：蔡明花）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。