冬季里，天气突变、缺乏日照、眼睛疲劳等因素都能引起头痛。

　　众所周知，头痛的原因有很多，人体必不可少的营养物质是维生素，而 维生素是一个“大家族”，有极其重要的生理使命。维生素还是治头痛的“良药”。并非每个成员万能的，所以应寻找原因，有的放矢，才会有最佳效果。

　　长时间坐办公室从事打字、计算机操作的人员，由于眼睛疲劳而引起头痛者，可每天服用维生素A0.8-1毫克，相当于100克猪肝的维生 素A含量或1根胡萝卜。无论体力或脑力劳动者，任务重、劳动强度大，疲劳过度导致头痛，每天服用1.2-1.4毫克的维生素B1，或用200克瘦肉或300克鸡肉代替药片。

　　导致心情不舒畅抑郁性头痛的原因是由于人际关系紧张，这时可通过补充维生素B3来改善。每日补充15-20毫克即可，相当于200克肉或100克花生的摄入量。

　　天气骤然变化，湿度过大或忽冷忽热，导致大脑缺血，血压降低而致头痛者，每天服用5-10毫克的维生素B5有效，恰好是一条红鳟鱼的含量。还有因环境污染引起头痛的人，可每天服用12毫克维生素E即可。

　　血液循环不畅和大脑血管收缩的头痛的原因是大量饮酒导致的，可服用维生素B6,每天约2-3毫克，也可从香蕉(约5只)和海鱼(200克)中获取。

　　女性月经期头痛，导致神经细胞的保护层变薄，引起神经紧张，多与人体缺乏维生素B12有关，因此每天补充2-4微克维生素B12即可，也可以用500毫升牛奶代替。

　　无论男女老幼，维生素C有助于因感冒而头痛的人群，每天吃4个柠檬，或口服200-300毫克的维生素C。

　　春冬季节缺乏日照引起头痛者，需每天补充维生素D5-10微克，也可用1茶匙鱼肝油或吃50克鲭鱼的办法治疗。

（实习编辑：黄展伟）